PLANIFICACIÓN ONLINE PARA DEPORTES DE RESISTENCIA
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ESQUÍ DE MONTAÑA
Si has llegado hasta aquí, es porque tienes un objetivo en mente: tal vez competir, mejorar tu condición física o simplemente integrar el deporte en tu vida diaria. Sea cual sea el motivo, estoy aquí para acompañarte. Cuéntame tus metas y empezamos!
Cada semana recibirás tus sesiones de entrenamiento a través de la plataforma Training Peaks. Podrás descargar tus sesiones en el dispositivo, comentar tus sensaciones, recibir un feedback de tus entrenamientos (en función de la modalidad que hayas escogido) y mucho más.
Entiendo que cada persona tiene necesidades distintas, por eso ofrezco varios niveles de planificación y seguimiento. Desde planes básicos que puedes seguir a tu ritmo, hasta el nivel premium, con seguimiento cercano y soporte semanal o diario para quienes buscan optimizar su rendimiento al máximo nivel.
En cada uno de ellos, te pido un compromiso mínimo de 3 meses.
Plan Básico
Pensado para aquellos deportistas comprometidos, que tienen integrado el deporte en su día a día, pero que necesitan un programa estructurado y especifico para conseguir sus metas y seguir mejorando.
¿Qué te incluye?
Seguimiento cada 2-3 semanas en función de tus necesidades
Tests de rendimiento para ajustar las zonas de entrenamiento
Sesiones de prevención de lesiones general teniendo en cuenta tu deporte
Sesiones de fuerza generales
1 ajuste del plan por semana
Plan Intermedio
Diseñado para aquellos que quieren dar un salto de calidad, con un seguimiento más cercano que nos ayudará a individualizar aún más las cargas de entrenamiento. También te puede interesar si sales de una lesión que te está impidiendo entrenar como antes.
¿Qué te incluye?
PLAN SEMANAL
Seguimiento semanal de cómo han ido los entrenamientos.
Tests de rendimiento para ajustar las zonas de intensidad
Sesiones de prevención de lesiones general teniendo en cuenta tu deporte
Sesiones de fuerza generales añadiendo ejercicios específicos.
2 ajustes del plan por semana
* Recomendado: Cada vez que empieces un bloque de fuerza me enviaras un video de los ejercicios que te diga para corregirte.
*Opcional: Llamada o encuentro presencial cada 3 meses
Plan Premium
Creado para dar un soporte más detallado en tu planificación, nos comunicaremos cada 1-7 días en función de tus necesidades y el momento en el que te encuentres.
¿Qué te incluye?
PLAN SEMANAL
Planificación anual de las competiciones
Revisaré los entrenamientos cada 1-3 días y reajustaremos si fuera necesario
Tests de rendimiento para ajustar las zonas de intensidad
Prepararemos tu estrategia de carrera
Sesiones de prevención de lesiones generales y específicas
Sesiones de fuerza generales añadiendo ejercicios específicos y controlando la carga que levantas.
* Recomendado: Cada vez que empieces un bloque de fuerza me enviaras un video de los ejercicios que te diga para corregirte.
Opcional: Llamada o encuentro presencial cada 6 semanas.
Lorelei Torres. 